「朝もしっかり起きれるようになってきました！」
「しっかり寝れてるから、1日本当に動くことができます！」
嬉しそうにお話してくれました♡
良かったですね♪
お元気そうなのが、
私もめちゃくちゃ嬉しいです♡
さて…
睡眠不足については…
ダイエットにご相談に来られる方の悩みとして、
意外と多かったりします。
日本人は、睡眠不足な方が多いと言われていますが…
ダイエットのお仕事をしていて、
本当だなぁと思うことがよくあります。
ダイエット中…
お食事量を調整する事により、
お布団にはいる時間を調整したり、
質の良い睡眠をつくることもできます。
また…
よくご相談いただく内容として…
ついつい遅くまで、何かをしてしまったり…
交感神経が高ぶってしまっていて、寝付けない。
よくあるお話です。
オススメなのが、
眠る予定時刻の2時間前にお風呂に入ること。
38℃～40℃の温度がベストです！
この時期だと、少し寒く感じるかもしれませんが…
熱い温度ですと…
眠りの質が悪くなってしまいますので、
ぬるま湯がポイントです。
38℃～40℃の温度で5分程あれば、
血行を促進します。
また…
体の内部の温度「深部体温」を
上昇させることができます。
深部体温は、体の内部の温度の事ですが…
実は、人間はこの「深部体温」が、
朝から夕方にかけて高くなります。
そして…
夜から朝にかけて下がる自然のリズムがあります。
そこで！
お風呂に入ることにより…
深部体温を少しあげて
その自然のリズムをよりスムーズに
することができます。
そして…
入浴後、徐々に下げていくのが、
スムーズに眠りに入ることができ、
また、質の良い睡眠に効果的です。
もちろん、
入浴には、心身をリラックスさせる上でも
効果的♡
オススメです♡
良い習慣は、ダイエットだけでなく…
健康的なお身体作りにも効果的！
寝付きが悪いなぁという方は
ぜひ、お試しください♪
耳ツボダイエットでは、マンツーマンサポートで
ダイエットサポートしていますので…
こういう健康的なお身体作りも
ご提供させてもらっています。
健康的で美しく元気に♡
今年こそ、健康的に無理なくダイエットしたい！
という方！
まずは無料カウンセリングからご相談ください♪
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